Пранаяма

Пранаяма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma^IAST, букв.: «путь праны») — сознательное контролирование дыхания, четвертая ступень в йоге Патанджали. Сущность Пранаямы состоит в ритмизации дыхательных потоков. Используя Пранаяму, йогин лучше сосредоточивает свой ум на объекте. В «Йога-сутрах» Патанджали описание Пранаямы дается очень бегло; систематически же Пранаяма излагается в текстах постклассической йоги, особенно в хатха-йоге. Исполнение Пранаямы может сочетаться с практикой асан или проходить самостоятельно. В Пранаяме существует четыре основных дыхательных процесса: пурака (вдох), кумбхака (задержка на вдохе), речака (выдох) и хинака (задержка на выдохе); но чаще хинака также называется кумбхакой. Главный акцент в Пранаяме ставится на задержках дыхания. Имеются различные виды Пранаямы, которые отличаются друг от друга ритмичностью, характером исполнения, целями. Те или иные Пранаямы могут очищать сознание, исцелять тело, препятствовать появлению болезней, даровать оккультные силы и даже приносить бессмертие. Йогины полагают, что человек в среднем делает 21 600 дыхательных движений в день. Если замедлять и гармонизировать дыхание, то можно продлить жизнь. Без руководства со стороны опытного наставника практика Пранаямы может быть опасной и способна привести к тяжелым заболеваниям.